RP017 Running Talk mit Peter


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Mar 11 2015 68 mins   38

Shownotes – danke Peter!

-Nun mit Blogs fürs geschriebene Wort + Bilder

-neue Gestaltung (jetzt mit Player)

-Danke an Tim Pritlove (für Podlove Plugin und Player)

-Danke an Ralf Stockmann (für Ultraschall – für „Reaper“ zur Aufnahme)

-iTunes Rezension & Feedback gewünscht!

-Dienstags: Tempo 3*3000 / 2*4000 schnell (4:30 -4:40) oder Fahrtspiel: Läufe mit Tempowechsel im Gelände

– Wochenende: lang & langsam

– Ziel in Richtung 4h möglich

– Weiterhin leichter Schmerz beim Entlasten evtl. weitere Schuhe???

Bericht bei runnersworld.de : 4400 Starter

– BESTES Wetter

– Einteilung: 1. Hälfte langsamer (~4.17 min/km) / 2. Hälfte schneller (~4:09 min/km)

– Persönliche Bestzeit 1:28:39 J

– Rasenpflege: @Frankfurt extra Lampen // @Schalke: Rasen fährt nach „draußen“

  • Peter: Thema Hund und Laufen

– Bauchgurt mit Leine und Hunde-Geschirr

– Wenn frei Hunde bei allen Begegnungen kontrollieren (heranrufen, festhalten/ anleinen): Motivation „Leckerli“

– Hunde langsam an längere Strecken gewöhnen

– Hund als Schlecht-Wetter-Motivation

  • Nachspann

– Macht mit – Wer hat Lust auf ein Gespräch?