Jan 08 2020 88 mins 99
V dnešnej epizóde Jakub vyspovedá špeciálneho hosťa - Radomila Vašíka. Radek je tréner Českej reprezentácie v silovom trojboji, tréner a aktívny powerlifter. Chalani preberú základy silového trojboja a špecifiká tréningu pre zvýšenie sily. Od toho, ako progresovať z týždňa na týždeň, cez deloady až po to, akú úlohu zohráva hypertrofie v progrese silového športovca.
Nezabudneme ani na to, ako nám naše priateľky občas robia vrásky na čele - obzvlášť, ak máme na starosti ich pokusy na súťaži. Vypočujte si epizódu s človekom, ktorý vie, o čom rozpráva a má to nie len naučené, ale aj odžité a odmakané.
TIMESTAMPS:
01:40 - Kto je Radomil Vašík?
03:32 - Úloha reprezentačného trénera
07:18 - Ťažké situácie v úlohe trénera (a partnera)
14:36 - Ako a prečo žačať so silovým trojbojom?
22:49 - Iron Warriors
27:20 - Ako trénovať pre rozvoj maximálnej sily?
30:25 - Rozdiel v tréningu nováčika a pokročilého
36:15 - Ako určiť pokročilosť silového trojbojára?
39:50 - Ako kvantifikovať tréningový objem a kedy ho upraviť
47:55 - Deload - kedy, ako, prečo?
54:50 - Ako progresovať z týždňa na týždeň
01:04:40 - Dôležitosť hypertrofie pre silového športovca
01:12:19 - Doplnkové cviky a variácia
01:18:10 - Rozdiely medzi mužmi a ženami pri budovaní sily
----more----
Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
Instagram:
@coachshimon
@jakub_bucko
